EJERCICIOS ABDOMINALES SIMPLES
Si tenes pancita a la cual "odias", podes tonificarla con abdominales, eso si, primero hay que tratar de comer sano, poca harinas, tratar de caminar y si se puede correr o trotar, es un ejercicio que ayuda a quemar calorias, la grasa abdominal es la que más cuesta eliminar.Pero tonificando hacemos que mejore mucho. Hay que ser constante, ademas hacer ejercicios es saludable, nos despeja la mente, y nos sentimos mejor por hacer algo por nosotras.
Este es un ejercicio simple: acostada en una colchoneta, con las piernas fexionadas, boca arriba, las manos atrás de la nuca, mirando siempre hacia el techo, tratar de despegar la cabeza y los hombros, lentamente. La fuerza se tiene que hacer en la panza y nunca con el cuello. Hacer tres series de quince repeticiones, por lo menos tres veces por semana. Mientras caminamos deberíamos acostumbrarnos a contraer la panza, manteniendo la respiración.
Si tenes pancita a la cual "odias", podes tonificarla con abdominales, eso si, primero hay que tratar de comer sano, poca harinas, tratar de caminar y si se puede correr o trotar, es un ejercicio que ayuda a quemar calorias, la grasa abdominal es la que más cuesta eliminar.Pero tonificando hacemos que mejore mucho. Hay que ser constante, ademas hacer ejercicios es saludable, nos despeja la mente, y nos sentimos mejor por hacer algo por nosotras.
Este es un ejercicio simple: acostada en una colchoneta, con las piernas fexionadas, boca arriba, las manos atrás de la nuca, mirando siempre hacia el techo, tratar de despegar la cabeza y los hombros, lentamente. La fuerza se tiene que hacer en la panza y nunca con el cuello. Hacer tres series de quince repeticiones, por lo menos tres veces por semana. Mientras caminamos deberíamos acostumbrarnos a contraer la panza, manteniendo la respiración.
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